Kreatin je sloučenina vznikající z tří aminokyselin a nachází se převážně ve svalech a mozku. Lidé získávají kreatin hlavně z mořských plodů a červeného masa, ale v mnohem nižších množstvích než v synteticky vyrobených kreatinových doplňcích. Játra, slinivka a ledviny těla také dokáží vyrobit přibližně 1 gram kreatinu denně.

Tělo ukládá kreatin jako fosfokreatin především ve svalech, kde se využívá jako energie. Kreatin se proto užívá perorálně ke zlepšení sportovního výkonu a zvýšení svalové hmoty. Výzkumy ukazují, že užívání kreatinu může pomoci sportovcům vykonat více práce během opakování nebo sprintů, což vede k většímu nárůstu síly, svalové hmoty a výkonu. Kreatin může také snižovat frekvenci dehydratace, svalových křečí a zranění svalů, kostí, vazů, šlach a nervů.

Kreatin je užíván i pro léčbu určitých mozkových poruch, neuromuskulárních stavů, srdečního selhání a dalších stavů. Topický kreatin může být použit k léčbě stárnoucí pokožky. Suplementace kreatinem může také zlepšit výkon při kognitivních úkolech, zejména u starších dospělých, a může pomoci čelit věkem podmíněnému úbytku svalové hmoty a minerální hustoty kostí. Přestože starší studie naznačovaly, že kreatin může zhoršit funkci ledvin u lidí s ledvinovými poruchami, kreatin zřejmě neovlivňuje funkci ledvin u zdravých lidí. Je však důležité volit kvalitní produkty a dodržovat doporučené dávky.

odkaz na článek:

Kreatin: Výhody, Použití a Doporučení k Užívání