Vědecky podložené přínosy chlorelly

Níže najdete shrnutí hlavních (vědecky podložených) přínosů chlorelly, včetně odkazů na konkrétní studie, které zkoumaly její účinky. Důležité je mít na paměti, že řada z nich probíhala s relativně malým počtem účastníků nebo na zvířecích modelech, takže pro definitivní potvrzení účinku bývají zapotřebí další, rozsáhlejší klinické studie.

1. Posílení imunity a buněčné ochrany

Hlavní myšlenka:

Chlorella může zlepšit aktivitu přirozených zabíječských buněk (NK buněk) a produkci důležitých cytokinů, čímž posiluje imunitní systém a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Relevantní studie:

• Název: Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of Natural Killer cell activity and early inflammatory response
• Autoři: Jung Hyun Kwak, Seung Han Baek, Yongje Woo, Jae Kab Han, Byung Gon Kim, Oh Yoen Kim, Jong Ho Lee
• Časopis: Nutrition Journal, 2012
• Odkaz: Nutrition Journal
• Zjištění:
  • Po 8 týdnech užívání chlorelly:
    • Došlo k významnému zvýšení aktivity NK buněk (klíčových pro obranu proti infekcím a nádorům).
    • Zvýšily se hladiny INF-γ (interferon gamma), IL-1β (interleukin-1β) a IL-12 (interleukin-12), které hrají zásadní roli v imunitní odpovědi typu Th-1.
  • Pozitivní korelace byla zaznamenána mezi zvýšenou aktivitou NK buněk a hladinami cytokinů.

  Význam:

  Tato studie potvrzuje, že suplementace chlorellou má významný imunostimulační efekt, posiluje buněčnou imunitu a může přispět k celkové odolnosti organismu.

  $$

2. Potenciální podpora kardiovaskulárního zdraví

Hlavní myšlenka: Pravidelná konzumace chlorelly by mohla mít hypocholesterolemické a antihypertenzní účinky.

Studie na zvířecím modelu:

• Název: Hypocholesterolemic Mechanism of Chlorella: Chlorella and Its Indigestible Fraction Enhance Hepatic Cholesterol Catabolism through Up-Regulation of Cholesterol 7α-Hydroxylase in Rats
• Autoři: Shinya Shibata et al.
• Časopis: Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2007
• Odkaz: Oxford Academic
• Zjištění:

  • Studie na laboratorních potkanech prokázala, že konzumace chlorelly:

    • Významně snížila hladiny cholesterolu v séru a játrech u potkanů krmených dietou s vysokým obsahem cholesterolu.
    • Zvýšila expresi a aktivitu enzymu cholesterol 7α-hydroxylázy (CYP7A1), což je klíčový enzym v katabolismu cholesterolu na žlučové kyseliny.
    • Zvýšila kapacitu vazby na žlučové kyseliny, což přispívá k lepšímu odbourávání cholesterolu.

  • Studie také zdůraznila roli nestravitelné frakce chlorelly (CIF), která má specifický vliv na metabolismus cholesterolu a přispívá k celkovým hypocholesterolemickým účinkům.

  Význam:

  Výsledky této studie naznačují, že chlorella může podporovat snížení hladiny cholesterolu prostřednictvím regulace metabolismu cholesterolu v játrech. Tyto vlastnosti mohou být užitečné při prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je ateroskleróza.

3. Detoxikační účinky

Hlavní myšlenka: Chlorella může díky obsahu antioxidantů, chlorofylu a specifickým vlastnostem buněčné stěny pomáhat při odstraňování volných radikálů a usnadnit detoxikaci organismu.

Studie (randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná):

• Název: Six-week supplementation with Chlorella has favorable impact on antioxidant status in Korean male smokers
• Autoři: Lee, Sun Hee ; Kang, Hae Jin ; Lee, Hye Jin et al.
• Časopis: Nutrition, 2010
• Odkaz: Elsevier Pure
• Zjištění:

  • Ve studii s 52 kuřáky (20–65 let), kteří po dobu 6 týdnů užívali 6,3 g chlorelly denně, bylo zaznamenáno:

    • Zvýšení hladin vitamínu C (+44,4 %) a α-tokoferolu (+15,7 %) v plazmě.
    • Zlepšení aktivity antioxidačních enzymů, jako jsou kataláza a superoxiddismutáza.
    • Snížení poškození DNA lymfocytů, měřeno kometovým testem, což naznačuje nižší úroveň oxidačního stresu.

  • Placebo skupina také vykazovala určité zlepšení, což může být částečně způsobeno účinkem podmíněné změny životního stylu během studie.

  Význam:

  Studie podporuje antioxidační účinky chlorelly a její schopnost zlepšit stav antioxidantů v plazmě a enzymovou aktivitu. Tyto vlastnosti mohou přispět k ochraně buněk před oxidačním poškozením a podpořit detoxikaci organismu, zejména u jedinců vystavených zátěži, jako je kouření.

4. Posílení imunitních funkcí

Hlavní myšlenka: Chlorella pyrenoidosa může působit jako imunomodulátor, který podporuje imunitní odpověď, a to zejména v kontextu očkování nebo u osob s oslabenou imunitou.

• Název: Safety and immunoenhancing effect of a Chlorella-derived dietary supplement in healthy adults undergoing influenza vaccination
• Autoři: Scott A. Halperin, Bruce Smith, Coleen Nolan, Janet Shay, Jaroslav Kralovec
• Časopis: CMAJ (Canadian Medical Association Journal), 2003
• Odkaz: Europe PMC
• Zjištění:
  • Studie zahrnovala 124 zdravých dospělých (50 let a starších), kteří po dobu 28 dní užívali chlorellový doplněk stravy v dávkách 200 mg nebo 400 mg, a následně byli očkováni proti chřipce.
  • Výsledky:
    • U účastníků mladších 55 let užívajících 400 mg chlorelly byly zaznamenány vyšší hladiny protilátek proti některým kmenům viru chřipky ve srovnání s placebem.
    • Ve skupině starších účastníků nebyly rozdíly statisticky významné.
    • Adverse účinky byly srovnatelné mezi placebem a doplňkem stravy, s výjimkou mírně vyšší únavy u skupiny užívající 200 mg chlorelly.
  • Závěr: Chlorella může mít imunostimulační efekt, ale účinek na podporu odpovědi na vakcínu se ukázal pouze u mladších účastníků.

  Význam:

  Tato studie naznačuje, že Chlorella pyrenoidosa může podporovat imunitní odpověď, zejména u mladších jedinců, kteří jsou očkováni proti virovým onemocněním. Další výzkumy by měly potvrdit její potenciál jako podpory imunity ve větších a rozmanitějších populacích.

5. Přínos pro vitalitu a energii

Hlavní myšlenka: Bohatství živin (vitamíny, minerály, aminokyseliny) může napomoci zmírňovat únavu, přispívat ke zlepšení celkové pohody.

• Obecně se uvádí, že díky obsahu bílkovin, esenciálních aminokyselin a některých vitamínů skupiny B (např. B2, B3, B6), může chlorella přispět k normálnímu energetickému metabolismu a snížit pocit vyčerpání.
• Specifické klinické studie, které by měřily „vitalitu“ či „energii“, jsou zatím spíše omezené a nezřídka vycházejí z subjektivního hodnocení účastníků.

6. Jedinečnost pro uživatele

• Kombinace mnoha živin v jednom: Chlorella má vysoký obsah bílkovin, chlorofylu, vitamínů, minerálů, esenciálních aminokyselin a dalších bioaktivních látek.
• Potenciální detoxikační vlastnosti: Díky schopnosti vázat na sebe těžké kovy a některé toxické látky může být chlorella jedinečným „komplexním“ doplňkem na podporu detoxu.
• Propracovaná buněčná stěna: Výrobci mnohdy používají „mechanicky narušenou“ buněčnou stěnu (tzv. cracked-cell chlorella), aby se zvýšila vstřebatelnost nutričních složek.
• Relativně snadné užívání: Většina produktů existuje ve formě tablet nebo prášku, což je pro uživatele pohodlné.

Důležité poznámky

1. Velikost a kvalita studií:

   • Mnoho výše citovaných výzkumů mělo omezený počet účastníků nebo šlo o studie na zvířatech.
   • Zjištění jsou slibná, ale pro jasné a definitivní závěry by bylo zapotřebí větších a dlouhodobějších klinických studií.

2. Regulatorní tvrzení:

   • V EU a dalších jurisdikcích platí legislativa, která omezuje, jakými zdravotními tvrzeními lze doplněk stravy popisovat.
   • Slova jako „léčivo“ či přímé indikace léčby nemocí se u doplňků stravy v oficiálních materiálech nesmí uvádět.

3. Vitamín B12:

   • V chlorelle sice může být určitý obsah kobalaminu (vit. B12), avšak částečně jde o neaktivní analog. Proto se chlorella obecně nedoporučuje jako jediný zdroj B12, zejména pro vegany.

4. Dávkování:

   • Liší se podle konkrétního výrobce a koncentrace. Běžně se pohybuje v rozmezí 2–5 g/den.
   • Vždy se hodí pít dostatek tekutin během užívání.

Závěr

Chlorella je nutričně bohatá mikrořasa, která v sobě kombinuje široké spektrum vitamínů, minerálů a antioxidantů. Odborné studie (byť často menšího rozsahu) naznačují pozitivní vliv na detoxikaci, regulaci krevního cholesterolu, krevního tlaku i podporu imunitních funkcí. Přesto je třeba mít na paměti, že:

• Nejde o zázračné univerzální léčivo;
• Pro jednoznačná tvrzení je zapotřebí víc robustních klinických výzkumů;
• Jako doplněk stravy může být chlorella cenným obohacením jídelníčku, zejména pro ty, kdo hledají komplexní zdroj mikroživin a chlorofylu.